Не копите лишний вес

Не копите лишний вес

Как правило, причиной полноты, а, точнее ожирения, является калорийная пища: копчености, соленья, мучное, сладкое, жирное. Однако если вы хотите сбросить лишний вес, мало просто убрать из своего меню все эти продукты. Нужно также вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, так как вредные привычки сильно подрывают наше здоровье.

Вспомните, с чего вы начинаете свое утро? Многие полные люди, только вскочив с постели, тут же бегут к холодильнику и готовят себе плотный завтрак: чашку чая или кофе, и обязательно с булкой, да еще намазанной маслом. Некоторые на этом не успокаиваются: берутся за жареное мясо, а иногда и за вино.

Я считаю, что утро надо начинать с небольшой физической зарядки. Затем принять душ и обязательно выпить стакан чистой воды натощак, для того чтобы очистить желудок и кишечник от остатков вчерашней пищи и разных шлаков. И только потом можно выпить чашечку чая. А лучше всего, на мой взгляд, просто съесть яблоко и больше ничего не употреблять. Тогда ваш организм не получит лишних калорий, а значит, лишний вес не появится. 

В обед можно плотно покушать: полезны рыба, отварное мясо, различные салаты, белый и черный хлеб. Вечером, за З часа до сна, можно принять какую-нибудь кашу: рисовую, гречневую или пшенную. За час до сна обязательно съешьте 1/2 ст. ложки меда. Это улучшит сон.

Но одной диеты мало. Нельзя забывать и о физических нагрузках. Зимой это могут быть прогулки на лыжах, летом — плавание или просто ходьба. Полезна небольшая пробежка в парке перед сном.

Следить за своим рационом необходимо даже стройным людям. При употреблении вредных продуктов (соленого, жареного, жирного, копченого, алкоголя) и различных лекарств начинает увеличиваться печень, в желчном и мочевом пузыре образуются камни. То же самое происходит, когда мы пытаемся похудеть без диеты и физкультуры с помощью таблеток.

Интересно, что люди, прошедшие голодные годы, жили и живут очень долго. Я считаю, что их организм не был перегружен калорийной пищей, вот и результат.

Кроме того, есть огромная разница между теми, которые после пенсии уехали жить в сельскую местность, и теми, кто свой век доживает в городе. Первые работают в огороде, следят за хозяйством, дышат свежим воздухом. А вторые целыми днями сидят у телевизора, вот и растет у них живот, появляются отеки. И передвигаться по дому становится все труднее и труднее.

А нельзя ли все-таки заняться с утра физзарядкой да поменьше увлекаться едой? Нельзя ли оградить себя от того, что так вредно для нашего организма? Не лучше ли вместо просиживания штанов за телевизором или компьютером заняться любимым делом: вязанием кружев, плетением корзин из лозы, наконец, спортом. И тогда, пребывая в постоянном движении или делая что-то, мы не будем так часто думать о еде.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *