тривога
Стресове безсоння часто починається після небезпечної події, конфлікту, втрати, перевантаження або тривалого очікування поганих новин. Пояснюємо, які кроки самодопомоги можна спробувати вдома, як вести щоденник сну та за яких симптомів не варто відкладати звернення до спеціаліста.
Тривога може впливати на шлунок і кишківник через вісь мозок-кишківник. Розбираємо симптоми, безпечні кроки та червоні прапорці.
Панічна атака може лякати сильним серцебиттям, нестачею повітря і страхом смерті. Пояснюємо, як діяти безпечно під час війни.
Чому люди в Україні бояться психіатра або соромляться йти до психолога, які бар’єри заважають звернутися по допомогу та коли зволікати вже не можна.
Тахікардія після кави: як кофеїн впливає на серце, коли це норма, як відрізнити тривожність від сигналу, таблиця сценаріїв і коли терміново звертатися по допомогу.
Відчуття “клубка” в горлі: як відрізнити м’язову напругу від ГЕРХ і проблем зі щитоподібною, які ознаки тривоги та коли звертатися до ЛОРа або терапевта.
Як працює лінгвістичне дистанціювання: заміна «я» на ім’я або «ти», приклади фраз, міні-практика на 24 години, таблиця сценаріїв і поради, як зробити техніку звичкою.
Стаття розглядає вплив соціальних мереж на психічне здоров’я, а також дає поради, як зменшити негативний вплив соціальних мереж і підтримувати емоційну рівновагу.
Стаття розглядає, як стрес впливає на психічне здоров’я, і пропонує стратегії боротьби з ним, такі як медитація, фізична активність, здорове харчування та психологічна підтримка. Практичні поради для підтримки внутрішнього балансу і покращення емоційного стану.
У статті розглядаються сигнали жіночого організму, на які варто звертати увагу, щоб своєчасно діагностувати можливі проблеми зі здоров’ям, такі як порушення менструацій, болі в животі, депресія та інші. Поради для жінок щодо профілактики та підтримки здоров’я.