Якщо літня людина впала, не поспішайте одразу піднімати її: спершу перевірте, чи вона притомна, чи нормально дихає і чи може сама поворушити руками й ногами. За сильного болю в стегні чи спині, травми голови, сплутаної свідомості або неможливості встати телефонуйте 103. Нижче — покроково, що робити в перші хвилини, і що радять ВООЗ та МОЗ України, щоб падінь узимку стало менше.
Коротко:
- Перші хвилини після падіння — оцінка стану, а не різкий підйом.
- Біль у стегні, укорочена чи вивернута нога, удар головою — привід викликати швидку.
- Ризик падінь найкраще знижують вправи на рівновагу й силу, огляд ліків з лікарем і безпечне взуття.
Чому це питання особливо гостре взимку
За даними ВООЗ, падіння — друга за частотою причина смертей від ненавмисних травм у світі після ДТП, і близько 71% таких смертей припадає на людей від 60 років. З віком слабшають м’язи, гірше тримається рівновага, знижується зір, а деякі ліки викликають запаморочення або падіння тиску під час вставання. Ожеледиця додає до цього слизьке покриття, тому в листопаді–березні травмпункти приймають більше людей із переломами зап’ястя, стегна й ушкодженнями голови.
Людина впала: що робити в перші хвилини
- Зупиніться і заспокойте людину. Запитайте, що болить, чи пам’ятає вона, як упала, чи не паморочилося в голові перед падінням.
- Перевірте свідомість і дихання. Якщо людина не відповідає або дихає ненормально — одразу телефонуйте 103 і виконуйте вказівки диспетчера.
- Не тягніть за руки. Попросіть її повільно поворушити пальцями рук і ніг, зігнути коліна. Якщо рухи вільні й болю немає, допоможіть спершу перевернутися на бік, стати на коліна, спертися на стійку опору (стілець, лавку) і лише тоді підвестися.
- Якщо встати не вдається — не змушуйте. Підкладіть щось під голову, вкрийте курткою чи ковдрою, щоб людина не переохолоджувалася на снігу, і викликайте швидку.
- Підозра на перелом — не намагайтеся вправляти кінцівку і не давайте їсти чи пити до огляду лікаря: може знадобитися операція.
| Що ви бачите | Що робити |
|---|---|
| Сильний біль у паху чи стегні, нога вкорочена або вивернута назовні | Не піднімати, телефонувати 103 |
| Удар головою, людина приймає ліки, що розріджують кров | Викликати швидку навіть без видимих ушкоджень |
| Біль і набряк у зап’ясті, не може зігнути руку | Знерухомити руку, їхати до травмпункту |
| Встала сама, болю майже немає | Спостерігати добу; з’явилися симптоми — до лікаря |
| Впала без видимої причини або вже не вперше | Записатися до сімейного лікаря для перевірки причин |
Коли потрібна допомога негайно
Телефонуйте 103, якщо після падіння з’явилося хоча б одне з такого:
- втрата свідомості, навіть короткочасна, сплутаність, незвична сонливість;
- сильний головний біль, нудота або блювання;
- людина не може стати на ногу чи поворушити рукою;
- деформація кінцівки, кровотеча, яку не вдається зупинити;
- біль у грудях, задишка, раптова слабкість однієї половини тіла чи порушення мовлення — падіння могло статися через інший невідкладний стан.
МОЗ також радить звернутися до травмпункту, якщо через кілька годин після падіння з’явилися головний біль, нудота, біль у суглобі чи ущільнення в м’яких тканинах. Тривалий біль у суглобі після травми теж варто обговорити з лікарем — про обстеження ми писали в матеріалі про біль у коліні.
Як зменшити ризик падінь: що має доказову базу
ВООЗ виділяє кілька заходів, ефективність яких підтверджена дослідженнями:
- Вправи на рівновагу і силу з поступовим ускладненням, зокрема тайцзи. За оглядом Cochrane, такі заняття зменшують частоту падінь приблизно на 23%.
- Безпечне житло для тих, хто вже падав: прибрати килимки, що ковзають, дроти на підлозі, додати нічне світло, поручні у ванній і біля сходів. У групах високого ризику це знижувало частоту падінь на 38%.
- Перегляд ліків разом із лікарем. Деякі препарати від тиску, снодійні, заспокійливі можуть спричиняти запаморочення. Не скасовуйте їх самостійно — попросіть сімейного лікаря оцінити схему.
- Перевірка зору і правильні окуляри, лікування запаморочення та різкого падіння тиску під час вставання.
Вітамін D ВООЗ не рекомендує як загальний засіб від падінь для всіх; дефіцит перевіряють і лікують за показаннями. Детальніше — у статті про низький вітамін D.
Поради МОЗ на ожеледицю
- Взуття з рифленою підошвою з м’якого матеріалу, без високих підборів; за потреби — льодоступи.
- Руки мають бути вільні: краще рюкзак, ніж сумки, і не тримати руки в кишенях.
- Ходити короткими кроками, не поспішати, обходити металеві люки.
- Літнім людям — тростина або палиці для ходьби.
- Без нагальної потреби не виходити надвір, якщо почуваєтеся слабко чи хворієте.
Часті запитання
Чи можна самому підняти літню людину після падіння?
Якщо вона притомна, болю немає і рухи вільні — так, але поступово, через положення на боці та на колінах, з опорою. Ривком за руки піднімати не варто.
Людина впала, але почувається добре. До лікаря все одно?
Якщо падіння сталося без явної причини (не послизнулася, а «підкосилися ноги», запаморочилося) — так, це привід звернутися до сімейного лікаря, навіть без травми.
Куди звертатися безоплатно?
До сімейного лікаря, з яким підписана декларація, або до травмпункту; у невідкладному стані — 103. Допомога за програмою медичних гарантій для пацієнта безоплатна.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. У невідкладному стані телефонуйте 103.
