сон

Регулярний час сну допомагає мозку працювати передбачуваніше: легше засинати, краще відновлювати увагу, пам’ять і емоційний баланс.

Сильне хропіння не завжди небезпечне, але іноді воно може бути ознакою апное уві сні. Пояснюємо, як відрізнити звичайне хропіння від тривожних симптомів і що робити далі.

Які сучасні методи довголіття мають практичний сенс: рух, сон, харчування, профілактика старіння, контроль хвороб і соціальні зв’язки.

Чим може бути корисний ромашковий чай, кому він не підходить і чому його не варто вважати заміною лікування. Пояснюємо без перебільшень.

Чи пов’язані кава й чай зі зниженням ризику деменції? Механізми, обмеження досліджень, список самоперевірки, таблиця сценаріїв і коли потрібен лікар.

Чому закладає ніс вночі: сухе повітря, алергени, риніт, поза сну. Що зробити вдома безпечно, таблиця причин і коли потрібен лікар.

Чому німіють руки вночі: поза, шийний відділ, тунельні синдроми. Як відрізнити оніміння пальців, що зробити вдома безпечно, таблиця ознак і коли звертатися.

ПМС: чому змінюється настрій і самопочуття, які тригери посилюють дратівливість перед місячними та набряки, що допомагає режимом, таблиця і коли звернутися до лікаря.

Чому кашель посилюється вночі у дорослого: постназальний затік, сухе повітря, рефлюкс та інші причини. Безпечні вечірні зміни, таблиця ознак і коли звертатися до лікаря.