Рецепты и упражнения при болях в спине

Рецепты и упражнения при болях в спине

Рецепт 1

Взять прополис, отрезать бритвой тонкие пластины, а затем положить их на больные зоны на сутки-двое, закрепляя пластырем. Этот способ хорошо помогает при сильных болях в спине и при остеохондрозе.

Рецепт 2

Компресс из воска. Воск подогреть и положить на больное место, обмотать теплым шарфом. Держать компресс, пока воск не остынет, затем поменять на новый.

Рецепт 3

Понадобятся мед и водка. Берут 80 г. алоэ и смешивают со 100 г меда, добавляют 150 г водки. Настаивают неделю в темном месте. Применяют при болях в спине в виде компресса на ночь.

Упражнения при болях в спине

Для того чтобы избежать неприятностей с позвоночником, нужно делать несложные упражнения, тренирующие мышцы спины.

  1. Первое упражнение называется «Добрая и злая кошка». Встать на четвереньки, опираясь на колени и выпрямленные руки, и прогибать спину поочередно запрокидывая голову назад и опуская к полу. В верхней и нижней точках прогиба немного задержаться, словно потягивающаяся кошка. Делать упражнение 3 — 4 раза.
  2. Второе упражнение «Нырок». Нужно представить, что предстоит проползти под низко натянутой колючей проволокой. Опираясь на локти, медленно прогибаясь и, не сдвигаясь с места, проползти, почти касаясь пола, а затем поднять переднюю часть тела, выпрямляя локти, будто выныривая из-под воды. В обратном порядке движений вернутся в исходное положение. Выполнять упражнение 3 — 4 раза.
  3. Третье упражнение «Поплавок». Лежа на животе, одновременно поднимать вытянутые руки и ноги, прогибаясь в спине. Делать так 3 раза.
  4. Четвертое упражнение «Скручивание». Оно позволяет постепенно растянуть позвоночник. Встать на четвереньки, не отрывая коленей и кистей рук от пола. Опускать таз влево и вправо. Упражнение надо делать плавно, без резких движений, 5 — 6 раз.

Желаю всем легкости в спине и гибкости в позвоночнике!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *