Методы и упражнения для развития мозга и хорошей памяти

Методы и упражнения для развития мозга и хорошей памяти

С годами у некоторых людей происходит замедление реакции, ослабление внимания, нарушение мышления. И речь не только о глубокой старости, увы, наш интеллектуальный потенциал начинает снижаться уже в среднем возрасте.  Предлагаю такой комплекс из трех частей для для развития мозга.

Чем побаловать головной мозг

  • Утром, проснувшись, выпейте стакан воды с содой (по 1/2 ч. ложки соды и лимонного сока на стакан воды) для растворения холестериновых отложений.
  • На другой день выпейте утром стакан травяного чая. Для этого возьмите в равных частях клевер, липовый цвет, душицу, зверобой, листья земляники, черной смородины. Заварите 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, дайте настояться, добавьте по 1 ч. ложке джема из калины и рябины.
  • В дальнейшем по четным дням пейте травяной чай, а по нечетным — «содовую» воду.
  • За обедом и ужином старайтесь употреблять лук, хрен, чеснок, петрушку и морковь. Эти продукты эффективно активизируют клетки головного мозга.
  • Если не жалуетесь на заболевания желудочно-кишечного тракта, можно съедать по 1 ч. ложке кашицы хрена за пол часа до еды.
  • Необходимо выпивать в течение дня по 2,5 л жидкости — сока, чая, компота, воды — для очищения почек и улучшения текучести крови .

Ежегодно и ежемесячно для «генеральной чистки» организма следует применять следующие сборы и составы:

    1. Возьмите хвощ полевой, цикорий, цветки боярышника — по 4 части; семя льна, пустырника — по 2 части; шелковицу, бессмертник — по 5 частей; лист грецкого ореха, росянку, крапиву жгучую — по 3 части. Залейте 1 ст.ложку сбора стаканом воды и 5 минут прокипятите. Принимайте по 1/3 за пол часа до еды стакана 3 раза в день . Курс рассчитан на месяц.
    2. 50 г корня девясила сухого залейте 0,5 л водки, настаивайте две недели, процедите и принимайте 3 раза в день перед едой по 1 ч. ложке. Курс — 3 месяца.
    3. Листья мелиссы залейте кипятком, настаивайте 5 часов в термосе. Принимайте по 50 г до еды 3 раза в день. Курс — 3 месяца.
    4. 300 г чеснока пропустите через мясорубку, добавьте 200 г спирта, плотно закройте и поставьте в темное прохладное сухое место, настаивайте 10 дней. Принимайте за полчаса до еды по 10-15 капель с молоком. Доза подбирается индивидуально.

Дышим полной грудью

Качество нашей крови зависит в большей степени от насыщения ее кислородом. Помогут вам в этом следующие дыхательные упражнения для развития мозга.

1. Нужно несколько раз в день на выдохе задерживать дыхание. Сначала на 3 секунды, затем постепенно прибавлять по 1 секунде к этой паузе. Если через месяц вы сможете на 40 секунд задерживать дыхание после выдоха, это будет иметь решающее значение для улучшения мозгового кровообращения.
2. После того как привычкой станет приобретенный навык, надо научиться дыхание задерживать на вдохе. При этом для интенсивного усвоения кислорода создаются наиболее благоприятные условия, идет более активный процесс выведения углекислоты из крови. Грудная клетка работает как насос, что способствует лучшему оттоку венозной крови от брюшных органов к сердцу.
3. В зависимости от тренированности через некоторое время можно переходить к следующему упражнению: вдох на восемь тактов, выдох — восемь тактов и не дышать восемь ударов пульса. Упражнение нужно делать от 10 до 30 минут. Ежедневно выполнять 10 минут, в неделю раз и только за городом, где воздух чистый, — 20 минут. А на море, в лесу, в горах -до 30 минут.

Двигаемся и общаемся

Для улучшения работы головного мозга полезно выполнять упражнения для развития мозга и специальную гимнастику.

    1. Первое упражнение называется «рубка дров». Повторяйте движения, которые совершает человек, когда колет дрова. Ограничение: при головной боли не делайте резких наклонов ни в коем случае. Количество наклонов определяется в соответствии с самочувствием индивидуально.
    2. При втором упражнении ноги шире плеч, прямой корпус. Руки вперед, махи ногами — правой к левой руке, и наоборот. Продолжительность — 7-10 минут.
    3. Бег на месте, а затем движение быстрым шагом. Нога выбрасывается вперед, стараясь как бы ударить по мячу. Вначале до тысячи шагов в день, конечная цель — не менее 10 тысяч шагов ежедневно.
    4. Асинхронные движения-упражнение непростое, у одних уже через месяц оно получается, а у других только через год. Итак, ноги на ширине плеч, слегка согнуты колени, руки согнуты в локтях. Правая рука вращается к себе, левая — от себя. Через 5 минут смена направлений.
    5. Очень важно для улучшения памяти и мышления использовать свой интеллектуальный потенциал. Пишите друг другу письма. Разгадывайте кроссворды. Считайте от 1 до 100, пропуская числа, оканчиваются которые на 3 и сумма которых делится на 3. Засекайте время, которое потребовалось на выполнение упражнения.
    6. С закрытыми глазами нарисуйте треугольник равносторонний со сторонами 3 см, а затем в него впишите круг. Нарисуйте круг с монету и постарайтесь попасть в центр карандашом.
    7. Нарисуйте 10 кругов один в другом, проставьте в них цифры от 1 до 10. Затем подсчитайте сумму.

Эти простые методы позволяют получать хорошие результаты. Никакие лекарства, даже самые дорогие не заменят человеку работу над собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *