Ты должен привыкать к закаливанию постепенно. Не надо сразу лить на себя ледяную воду или прыгать в карьер, потому что таким образом твой организм не получит терапевтического эффекта. Рекомендую начать закаливание с ног. Набери холодную воду в таз, и опустите туда ноги. Лучше ограничься обычным орошением ног прохладной водой из ковша или душа. Эту процедуру лучше всего совершать за час до сна.

Этот метод полезный для людей, у которых проблемы со сном. Утром, перед рабочим днем, эту процедуру нужно делать тем людям, которым тяжело просыпаться.

Природа придет тебе на помощь

Очень хорошо, если у тебя есть возможность прогуляться босиком. В мегаполисе этого делать нельзя. А тем, кто живет в большом городе нужно использовать любые возможности, чтобы пройтись без обуви. Эти прогулки полезны тем, кто часто болеет. Твои ноги должны привыкнуть к перепадам температур, тогда и ты станешь намного реже болеть. Но и тем людям, которые имеют проблемы со зрением, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания органов пищеварения. Летом ты можешь ходить босяком часами, а зимой стоит начать с нескольких шагов и со временем увеличивать нагрузки.

Контрастный душ

Контрастный душ, наверное, одна из самых сложных процедур закаливания. Это прекрасный способ для устранения целлюлита и получения крепкого иммунитета.

Принятие душа нужно начинать с теплой воды, потом, желательно, повысить температуру воды до предельно горячей и постоять под ней максимально долго для тебя. После этого резко открой холодную воду и рекомендуется побыть под этой водой пол минуты. Затем снова включи горячую воду и заверши процедуру обливанием холодного душа.

Ты думаешь, что не готов к такому методу? Значит, уменьши воздействие холодного душа до 10 секунд. Запомни важное правило: не навреди! Ты должен прислушиваться к своему самочувствию. Будь здоровым!